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El deporte en verano

Generalmente, en vacaciones bajamos el ritmo. Y eso está muy bien. Lo ideal es aprovechar las vacaciones para relajarnos y olvidarnos del estrés del día a día.

Si practicas deporte todo el año de forma más o menos continua, es decir, entorno a de unos 45 a 60 minutos, tres o cuatro veces por semana, el consejo es: ¡Descansa durante las semanas de vacaciones!

Pero si no es así, y aún no has conseguido “engancharte” al ejercicio físico, el verano puede ser el mejor momento para hacerlo. ¡Estás de vacaciones y tienes todo el día para practicarlo sin problemas de horarios!

¿Cómo empezar? Pues tienes varias opciones:

  • Apúntate al gimnasio o inicia una actividad al aire libre:

Si tienes todo el mes libre, y sales fuera un par de semanas, comienza a la vuelta para activar tu cuerpo antes de incorporarte al trabajo. Te dará tiempo de adaptarte, de superar las agujetas iniciales, ¡y de cogerle el gusto al deporte!

  • Si estás de vacaciones en un hotel o apartamento:

-Aprovecha si tienen gimnasio, para hacer algo de ejercicio: cinta, elíptica, steps. Mi momento favorito es por la mañana, te recargará las pilas y hará que tengas energía durante todo el día.

-Si tiene piscina, simplemente, cada vez que te des un baño, haz un par de largos. Te sorprenderá lo bien que te sentirás luego. Con el calor que hace y la de veces que nos damos un chapuzón, al final del día comprobarás que habrás hecho… ¡mucho ejercicio!

– ¿Qué mejor manera de tomar el sol que mientras paseamos por la playa? Entre paseo y paseo podrás darte un chapuzón. Te pondrás morenito y te servirá para que no se note el efecto del aperitivo.

– ¿Te gusta jugar a las raquetas en la playa? Es un ejercicio estupendo, te divertirás, cogerás sol sin necesidad de estar tumbado en la arena y ejercitarás tu cuerpo.

-Otra opción muy práctica, es llevar una comba en tu maleta. Seguramente tendrás, espacio… y tiempo para dar unos saltos. Ojo, recuerda que debes también usar un calzado apropiado y realizar el ejercicio en una superficie adecuada.

Así que ya sabes, disfruta del verano, y recuerda, que hay tiempo para todo. ¡Felices vacaciones!

El deporte en verano

DdDieta, asesoramiento nutricional.

 

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