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Belleza y bienestar, Portada

Entre fiestas… ¡compensa!

Este año las fiestas de Navidad tienen una cosa buena y es que caen en fin de semana, lo que augura que el peso medio que cogeremos en estos quince días estará entre uno y dos kilos, casi la mitad de lo que suele ser habitual.

Así que si quieres puedes compensar bastante entre semana y conseguir no subir al final de las fiestas. ¿Cómo hacerlo?

  • Intenta ser estricto entre semana, evitando cualquier tipo de dulces, turrones, polvorones o similares.
  • Comienza el día con un licuado de verdura y fruta (remolacha, zanahoria, apio y jengibre o pepino, apio, kiwi y manzana), pan integral con aceite de oliva, café con leche, té o infusión.
  • Si tienes hambre no te saltes la media mañana o la media tarde.  Elige tentempiés saludables.
  • A la hora de la comida come con tranquilidad, nunca después de las 15:00 y muy importante, sin quedarte con la sensación de estar demasiado lleno.
  • Cena ligero. Las cenas copiosas son las responsables del aumento de peso.
  • Haz deporte, sobre todo esta semana. De lunes a viernes, intenta caminar entre 30-40 minutos diarios.

Siguiendo estos pequeños consejos lograrás compensar el efecto de los excesos navideños. Con un poco de fuerza de voluntad puedes conseguirlo.

¡Animo y Feliz Año a todos!

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