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Belleza y bienestar

Esta categoría contiene 101 entradas

No lo pienses… ¡hazlo!

Bajo mi punto de vista, hay dos tipos de personas, los que se plantean un objetivo y luchan por alcanzarlo y los que sueñan con un objetivo, y esperan a conseguirlo por el mero hecho de desearlo.  ¿A qué grupo perteneces? Si eres de los que han intentado perder peso una y otra vez, puedes … Sigue leyendo

Enero… ¿y ahora qué?

Ya nos tomamos las uvas de la suerte y hemos entrado de pleno en el 2017. Comenzamos a plantearnos los propósitos del nuevo año. Entre ellos tenemos, cómo no, cuidar nuestra alimentación. Si miramos en la web, encontramos millones de consejos de cómo perder rápidamente los kilos recuperados: batidos detox, zumos milagrosos o alimentos devora-grasas. No … Sigue leyendo

Entre fiestas… ¡compensa!

Este año las fiestas de Navidad tienen una cosa buena y es que caen en fin de semana, lo que augura que el peso medio que cogeremos en estos quince días estará entre uno y dos kilos, casi la mitad de lo que suele ser habitual. Así que si quieres puedes compensar bastante entre semana … Sigue leyendo

Cómo evitar subir de peso en Navidad

La Navidad está a la vuelta de la esquina ¡cómo pasa el tiempo! De nuevo, tenemos esa sensación de no saber exactamente cómo nuestro cuerpo llegará a enero. ¿Quieres evitar subir de peso en Navidad? Evitar el ayuno. Una de las cosas que solemos hacer es que como pensamos pegarnos un atracón en Nochebuena, entonces … Sigue leyendo

Ponerse a dieta antes de Navidad, ¿sí o no?

Todos los años por estas fechas, el mismo dilema: ¿me pongo a dieta ahora, o espero a que pasen las navidades? A priori, la respuesta de la gran mayoría es: ¡mejor empiezo después,… total, me la voy a saltar! Sin embargo, la opción ideal no es precisamente esa, puesto que te vas a saltar la … Sigue leyendo

El secreto: alimentación y deporte

A lo largo de estos años, me he encontrado con personas que intentaban bajar de peso haciendo sólo dieta, o sólo deporte. El resultado, en la mayor parte de los casos, frustrante, tras un pequeño periodo inicial donde el cuerpo responde al cambio de hábitos, rápidamente, dejamos de ver resultados. Muchas veces me preguntan si … Sigue leyendo

Cómo erradicar los piojos de la cabeza

Casi imperceptibles al ojo humano, los diminutos piojos suelen detectarse por el prurito intenso que causan a quienes los albergan. Pueden vivir hasta 30 días y sus huevos hasta dos semanas. Son, pues, muy molestos y altamente transferibles de una persona a otra por contacto directo, ya que no pueden saltar. Por suerte, los piojos de la cabeza no … Sigue leyendo

Cursos de medicinas naturales

El 14 de septiembre escribíamos sobre las opciones de reciclaje profesional relacionadas con la administración y dirección de empresas en nuestro artículo Avanza en tu carrera, donde hablábamos de cursos y masters MBA. A petición popular, hoy le llega el turno a los profesionales de la rama biosanitaria, con los cursos de masaje y naturopatía recomendados por la Escuela … Sigue leyendo

Vuelta a la rutina

¡Se acabó la diversión! Salvo algunos que podrán disfrutar de las vacaciones el mes de septiembre, la mayoría, hemos consumido nuestro tiempo de ocio. Ahora queda la vuelta a la rutina: trabajo, estudios, deporte… Este cambio cuesta, sobre todo cuando nos damos cuenta de que volvemos con el cuerpo cargado de “equipaje”. Helados, aperitivos en … Sigue leyendo

Insatisfacción: Cómo convertirla en una fuente de constante creatividad

Desear conseguir más o mejores metas en nuestra vida no puede ser considerado como algo malo en sí mismo. La primera palabra que un niño aprende es “mamá”, ya que necesita amor, la segunda suele ser “papá”, ya que necesita protección y la tercera, casi siempre, es MÁS. Parece ser que el ser humano tiende … Sigue leyendo

El deporte en verano

Generalmente, en vacaciones bajamos el ritmo. Y eso está muy bien. Lo ideal es aprovechar las vacaciones para relajarnos y olvidarnos del estrés del día a día. Si practicas deporte todo el año de forma más o menos continua, es decir, entorno a de unos 45 a 60 minutos, tres o cuatro veces por semana, … Sigue leyendo

Cómo disfrutar del verano sin estropear la dieta

La mayoría de nosotros ya andamos pensando en las vacaciones, la playa, el relax, ver a los amigos y a la familia… resulta un plan ideal, pero muchas veces, no termina todo lo bien que deseamos. ¿Disfrutamos? Sí, claro que sí, no hablo de eso. Pienso más bien en nuestra amiga la báscula, que nos … Sigue leyendo

El azúcar oculto en los alimentos

Hace muchos años que se puso de moda la tendencia a consumir alimentos light. Esto ocurrió, porque se creía que la grasa era la responsable de los problemas de sobrepeso de la población. Entonces comenzó la cruzada contra la grasa. Bastantes alimentos, fueron despojados total o parcialmente de su contenido graso (en muchos casos, se perdían … Sigue leyendo

Tratamientos para una tez luminosa

Con el verano se nos tuestan los carrillos, se quema la punta de la nariz y, en general, la piel se topa con una mayor agresión solar. Con ayuda de los protectores solares mantenemos a raya los efectos nocivos del astro rey, pero para cuando ya es demasiado tarde, otras terapias contrarrestarán los efectos adversos del sol en … Sigue leyendo

Ecpatía: el arte de no dejarse invadir por las emociones ajenas

Hoy es un día como otro cualquiera. Te despiertas de buen humor y no hay problemas ni complicaciones en el horizonte, de tal manera que la idea de salir a la calle te llena de satisfacción. Sin embargo, mientras bajas las escaleras con paso decidido, te topas con un vecino que supura malhumor; el ascensor … Sigue leyendo

Seis sencillos trucos para que la “operación bikini” sea un éxito

Aunque no debería ser necesario prepararla, es cierto que, durante el periodo invernal, mientras permanecemos ocultos bajo las capas de ropa, casi sin darnos cuenta vamos acumulando algún que otro kilito de más. Así que, puesto que pronto comienza el buen tiempo, es necesario que tomes cartas en el asunto, para que la “operación bikini” … Sigue leyendo

Por qué buscar un buen abogado si se acaba el amor

El amor es muy bonito, mientras dura. Cuando se acaba, en caso de matrimonio, mejor pasar el trago del divorcio con ayuda de un buen abogado. Desde abogados-divorcio.com recomiendan propiciar un divorcio de mutuo acuerdo, puesto que resulta más ventajoso para las partes. Entre sus ventajas están: Mayor rapidez de tramitación: la simplicidad procesal permite obtener la … Sigue leyendo

Los tres pilares fundamentales que te permitirán tener una autoestima a prueba de vendavales

Aunque a la mayoría nos gustaría que nada fuese capaz de hacernos sentir inseguros, la vida a menudo puede ser lo suficientemente tormentosa como para que el mástil de nuestro barco se doble o acabe literalmente roto. Este eje que nos sustenta y que hace que volvamos a nuestro equilibrio interior se llama  identidad y … Sigue leyendo

¿Qué son los alimentos funcionales?

Están de moda, en tertulias, revistas, recetas, todos hablan de estos alimentos, pero en realidad, ¿qué significa que un alimento sea funcional? ¿Qué propiedades ha de tener un alimento para que sea funcional? Los alimentos funcionales, son aquellos que aparte de sus propiedades nutritivas, nos producen efectos beneficiosos fisiológicos o psicológicos, y contribuyen a disminuir … Sigue leyendo

La Semana Santa y la dieta

Estas son fechas complicadas. Aprovechamos estos días de vacaciones, para desconectar, para relajarnos, pero, sobre todo, solemos llenar estos días de variados homenajes gastronómicos. ¿Quién puede evitar la tentación de las torrijas? Y si vamos al pueblo ¿cómo evitamos subir de peso, después de lo que nos ha costado perderlo? Pues bien, la verdad es … Sigue leyendo

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son lo que se conoce como micronutrientes, elementos esenciales, que necesita el cuerpo en pequeñas cantidades para la correcta asimilación de otros nutrientes. En general, el cuerpo no puede sintetizar las vitaminas -salvo algunas excepciones-; no obstante, es necesaria su ingesta externa para que se puedan llevar a cabo procesos esenciales del metabolismo de … Sigue leyendo

¿Quieres mejorar tu pareja? Mejora tu comunicación

¿Cuán importante crees que es la comunicación en tu pareja? Aunque a todos nos gustaría entendernos mejor, con mucha frecuencia nos encontramos discutiendo acaloradamente sobre cualquier cosa, intentamos explicar o hacer cambiar al otro de parecer sin éxito y todo termina alzando la voz o con distanciamiento. Desde hace más de treinta años, investigadores y psicólogos de todo el mundo … Sigue leyendo

Hidratos de carbono: qué, cómo y cuándo

Los hidratos de carbono, también conocidos como glúcidos, son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno, presentes en mayor o menor medida en los alimentos. La glucosa junto con los lípidos, son responsables del aporte energético de nuestra dieta. La capacidad del hígado para almacenar el exceso de glucosa en forma de glucógeno en … Sigue leyendo

Tres aspectos básicos para tener una sana y feliz relación de pareja

En un mes como el de febrero, ¿quién no se replantea sus relaciones de pareja? Aunque todos tenemos perspectivas diferentes, objetivos personales y formas distintas de entender las relaciones sentimentales,  la motivación principal que nos mueve hacia ellas suele ser una y la misma: Ser felices. Sin embargo, a pesar de sentirnos muy enamorados de … Sigue leyendo

La importancia de las proteínas

Me gustaría hablaros de las proteínas, uno de los principios fundamentales más importantes de nuestra dieta. La función principal de las proteínas es formar parte de nuestros músculos y vísceras, es decir, de nuestra estructura orgánica, aunque también ejercen funciones energéticas, metabólicas y reguladoras. Las proteínas están formadas por unidades más simples, los aminoácidos. De … Sigue leyendo

Los objetivos del mes de enero

Han pasado las fiestas y ahora llegan las lamentaciones. Hace poco charlando con un amigo acerca de los excesos que cometemos en estas fechas me decía: “¿Qué es una raya más para un tigre?”. No pude evitar pensar en ello. Cuando tenemos sobrepeso, es más fácil ganar peso que perderlo. ¿Qué hacemos entonces? Pues simplemente, comenzar … Sigue leyendo

¡Prepárate para las fiestas navideñas!

En Navidad, ya se sabe, cenas de empresa, de antiguos compañeros de la universidad, la cena del grupo de amigos, aparte claro de la cena de Nochebuena y de Nochevieja… En un corto periodo de tiempo, tenemos muchos compromisos sociales y familiares que pueden hacer mella en nuestra talla. Estas son fechas de excesos y … Sigue leyendo

Estar a dieta y disfrutar de la comida, ¿es incompatible?

No solo por lo que me cuentan mis clientes, sino por lo que leo en muchas dietas. La comida de dieta suele ser bastante insípida. En general, en las dietas se restringe el aceite, la sal y las salsas. A media mañana mordisquear un apio o una zanahoria y los días de la semana se … Sigue leyendo

Cómo saber qué comer

En términos generales hay dos palabras que deben definir nuestra dieta: variedad y equilibrio. Cuando uno se alimenta bien, se levanta con energía, tiene buen ánimo y buen humor y a pesar de que a lo largo del día, o de la semana, el cansancio se puede apoderar de nosotros, basta el sueño reparador de … Sigue leyendo

¿Por qué no soy capaz de hacer dieta?

Las personas que tienen sobrepeso sueñan con deshacerse de los kilos de más y volver a sentirse bien. Pero, ¿todas las personas que se ponen a dieta consiguen bajar de peso?  La respuesta es no. ¿En qué fallamos cuando nos ponemos a dieta? Esfuerzo. Ninguna dieta es milagrosa  y para perder peso hemos de hacer … Sigue leyendo

Gourmétika, toda una experiencia gastronómica

Gourmétika, en el distrito Arganzuela de Madrid, es el lugar de encuentro para todo buen comensal presto a participar de toda una experiencia gastronómica. Tras más de una década al frente de el El Jamoncito de Arganzuela, tienda gourmet en Madrid, los fundadores se percataron del profundo desconocimiento que tenemos los consumidores de a pie sobre los productos que … Sigue leyendo

¿No sabes qué hacer con la ropa que ya no te pones?

¿Pasan las estaciones y ahí sigue colgado el traje de vete tú a saber cuándo? Ahora, además de la opción tradicional de donar tu ropa, puedes darle una segunda vida y sacarte unos cuartos vendiéndosela a Percentil. Esta tienda compra ropa casi nueva de niños y mujeres, así como accesorios de niño, siempre y cuando esté … Sigue leyendo

¿Picante…? ¡Sí, por favor!

Los alimentos picantes que conocemos, jengibre, cayena, tabasco, chili, etc. se han relacionado con la pérdida de peso. ¿Qué contienen estos alimentos y qué los hace tan especiales? Pues todos ellos tienen en común la presencia de capsaicina, un principio activo que tiene la capacidad de estimular el metabolismo. La capsaicina, es capaz de aumentar … Sigue leyendo

Entonces… ¿cuándo dejo la dieta?

La pregunta que suelo escuchar con mayor frecuencia, es: “Entonces, ¿cuándo puedo volver a comer normal? Generalmente, esta pregunta me suele arrancar una sonrisa. Son los antiguos hábitos los que nos llevan al exceso de peso, por lo tanto, mi respuesta siempre es la misma, si vuelves a comer mal, vas a engordar, no por … Sigue leyendo

Vuelta Al Cole

Se acabaron las vacaciones. ¡Qué bien nos lo hemos pasado! La playa, el relax, las cañitas, esas comidas con los amigos o con la familia… Ahora ya estamos de vuelta con la típica depresión tras las vacaciones… ¡hemos cogido un par de kilos! Lo más importante es no agobiarse. Durante el periodo vacacional, ya por … Sigue leyendo

El azúcar, tu peor enemigo

Durante mucho tiempo se ha considerado a la grasa, como la responsable de todos los males relacionados con la obesidad. Conozco personas obesas, que no aliñan las ensaladas, “vaporizan” con aceite de oliva los alimentos antes de asarlos, cuentan las cucharadas de aceite que consumen durante el día, toman leches y yogures desnatados y quesos … Sigue leyendo

Alimentos para combatir la ansiedad

El estrés y la ansiedad, son característicos de la sociedad en qué vivimos. El volumen de trabajo,  las cargas familiares, la presión social por estar físicamente en forma y ser intelectualmente competitivos, hace que nuestros niveles de ansiedad se incrementen día a día. Las emociones determinan en buena medida nuestra actitud ante la comida. Es … Sigue leyendo

Qué hacer cuando ya no queda tiempo

Al contrario de lo que recomienda el refranero popular, la mayor parte de las veces dejamos las cosas para mañana. Así, resulta que un día nos levantamos y comprobamos que hace calor, que tenemos que guardar la ropa de invierno y preparar la de verano, y que esos kilos de más que queríamos haber bajado … Sigue leyendo

La dieta en los hoteles

Comienza el buen tiempo. Puentes, escapadas de fin de semana o incluso, ya las vacaciones de verano reservadas. Hace unos meses, ya escribí un post similar, y creo que es conveniente volver a repasar las opciones que tenemos para esos días de descanso. Las preguntas pueden ser varias: ¿cómo hacer dieta en un hotel? o … Sigue leyendo

¡Ponerse a dieta… sin cometer errores!

Llega el verano. Es ahora, cuando usamos menos ropa, cuando nos damos cuenta de los estragos que han causado los excesos del invierno. Entramos en modo pánico y nos entra la prisa. En estos momentos cometemos muchos errores.  A continuación te comento algunos de los más comunes al ponernos a dieta. *Eliminar las grasas: Eliminamos … Sigue leyendo

¡No me gustan las verduras!

Recuerdo un comentario que me hicieron hace tiempo: “¿Sabes?, a mí es que lo de comer paisaje no me va”. Escucho frases similares con mucha frecuencia.  Es habitual que a los niños les guste más la carne que el pescado y  prefieran alimentos con alto contenido en hidratos de carbono, como la pasta, el pan … Sigue leyendo

La enfermiza cultura de la salud

El 6 de mayo de 2015, cambié de canal debido a una pausa publicitaria y empecé a ver “El hormiguero”. Al poco tiempo de cambiar, aparece en la pantalla Pilar Rubio, que dice dar consejos “saludables”, como el de una actriz famosa que realiza ejercicios mientras se cepilla los dientes. Por otro lado, cuenta que ella … Sigue leyendo

¡Alimenta tus huesos!

Cuando  estamos sanos, se nota por fuera, pero también por dentro. Si nos alimentamos bien, no sólo estaremos consiguiendo un peso y un porcentaje de grasa equilibrados, estaremos consiguiendo un contenido en masa magra apropiado, y además tendremos unos huesos fuertes y sanos. ¿Qué alimentos de la dieta fortalecen nuestra estructura ósea? Existen algunos aminoácidos, como … Sigue leyendo

ExpoCoaching, una ventana abierta al desarrollo humano

“Una ventana abierta al desarrollo humano. Un evento creado para ti, pensado para todos” es el lema de la segunda edición de ExpoCoaching, que se celebra durante todo el fin de semana en el Palacio Municipal de Congresos. Las previsiones apuntan a que más de 2.000 personas visitarán esta feria sobre el coaching y la … Sigue leyendo

La piel y la dieta

Al aumentar de peso, no solemos hacerlo incrementando nuestro contenido en masa muscular, sino más bien, aumentando  nuestro contenido graso. La grasa ocupa mucho volumen lo que obliga al crecimiento de nuestra piel. Al ponernos a dieta, podemos perder esa grasa que nos sobra, sin embargo, corremos el riesgo de perder firmeza en nuestra piel. … Sigue leyendo

¡Hoy toca fútbol!

Si no es la Champions, la Liga o la Uefa son la pretemporada, los torneos de verano, etc. En cualquiera de los casos, fútbol. No ocurre siempre, pero en muchas de estas ocasiones, vienen los amigos a casa, disfrutamos en pareja, o vamos a una cafetería a verlo. ¿Lo habitual? Pues cervecitas, unas patatas fritas, … Sigue leyendo

Cómo hacer dieta en un hotel

Tenemos la Semana Santa prácticamente encima. Ya tenemos la reserva del hotelito al que vamos a descansar durante cuatro días. Pero,  ¿cómo llevar la dieta durante esos días? El objetivo, no será el mismo que el que mantenemos mientras estamos a dieta en casa. Nuestro objetivo para las vacaciones será no engordar. ¿Cómo alcanzarlo si … Sigue leyendo

The Circular Project Shop: la moda que quiere el planeta

Paloma García, fundadora de la marca de ropa sostenible El Sinvivir, ha dado un paso más y ha abierto en Ventura Rodríguez 22 The Circular Project Shop, la primera tienda “slow fashion” de Madrid, inaugurada el 19 de diciembre de 2014. En ella, no solo encontrarás moda ética de varias marcas, sino que también tendrás … Sigue leyendo

Un mundo feliz

He tomado prestado el título del libro de Aldous Huxley para este artículo, porque, en el momento actual, el mensaje que se nos da es que tenemos que ser felices, y que esto se logra a través de no tener ninguna emoción ni sentimiento negativo. Así, la infelicidad, el cansancio, el dolor, o cualquier otra … Sigue leyendo

¡No tengo tiempo de hacer deporte!

Es cierto que muchas veces resulta prácticamente imposible sacar un hueco en nuestra rutina diaria, para ir al gimnasio, ir a una zona donde poder correr, practicar pádel o jugar al tenis. ¿Por qué? Pues porque la mayor parte de las veces, no es sólo el tiempo que empleamos en el deporte. El lugar donde … Sigue leyendo

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Asesoramiento nutricional.

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http://www.paulacototranslations.wordpress.com/

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