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Ocho trucos para que puentes y verano no arruinen tu figura

Cañas, helados, comidas con los amigos, ¿cómo podemos llevar los puentes y el verano sin que lo note nuestro cuerpo?  La respuesta es sencilla: moderación. Lo realmente difícil es llevarlo a la práctica. Partamos de la base, de que cambian las rutinas habituales, salimos más, comemos más, bebemos más. Así que si queremos terminar el … Sigue leyendo

Enero… ¿y ahora qué?

Ya nos tomamos las uvas de la suerte y hemos entrado de pleno en el 2017. Comenzamos a plantearnos los propósitos del nuevo año. Entre ellos tenemos, cómo no, cuidar nuestra alimentación. Si miramos en la web, encontramos millones de consejos de cómo perder rápidamente los kilos recuperados: batidos detox, zumos milagrosos o alimentos devora-grasas. No … Sigue leyendo

Entre fiestas… ¡compensa!

Este año las fiestas de Navidad tienen una cosa buena y es que caen en fin de semana, lo que augura que el peso medio que cogeremos en estos quince días estará entre uno y dos kilos, casi la mitad de lo que suele ser habitual. Así que si quieres puedes compensar bastante entre semana … Sigue leyendo

El secreto: alimentación y deporte

A lo largo de estos años, me he encontrado con personas que intentaban bajar de peso haciendo sólo dieta, o sólo deporte. El resultado, en la mayor parte de los casos, frustrante, tras un pequeño periodo inicial donde el cuerpo responde al cambio de hábitos, rápidamente, dejamos de ver resultados. Muchas veces me preguntan si … Sigue leyendo

Vuelta a la rutina

¡Se acabó la diversión! Salvo algunos que podrán disfrutar de las vacaciones el mes de septiembre, la mayoría, hemos consumido nuestro tiempo de ocio. Ahora queda la vuelta a la rutina: trabajo, estudios, deporte… Este cambio cuesta, sobre todo cuando nos damos cuenta de que volvemos con el cuerpo cargado de “equipaje”. Helados, aperitivos en … Sigue leyendo

Los objetivos del mes de enero

Han pasado las fiestas y ahora llegan las lamentaciones. Hace poco charlando con un amigo acerca de los excesos que cometemos en estas fechas me decía: “¿Qué es una raya más para un tigre?”. No pude evitar pensar en ello. Cuando tenemos sobrepeso, es más fácil ganar peso que perderlo. ¿Qué hacemos entonces? Pues simplemente, comenzar … Sigue leyendo

¿Por qué no soy capaz de hacer dieta?

Las personas que tienen sobrepeso sueñan con deshacerse de los kilos de más y volver a sentirse bien. Pero, ¿todas las personas que se ponen a dieta consiguen bajar de peso?  La respuesta es no. ¿En qué fallamos cuando nos ponemos a dieta? Esfuerzo. Ninguna dieta es milagrosa  y para perder peso hemos de hacer … Sigue leyendo

¿Picante…? ¡Sí, por favor!

Los alimentos picantes que conocemos, jengibre, cayena, tabasco, chili, etc. se han relacionado con la pérdida de peso. ¿Qué contienen estos alimentos y qué los hace tan especiales? Pues todos ellos tienen en común la presencia de capsaicina, un principio activo que tiene la capacidad de estimular el metabolismo. La capsaicina, es capaz de aumentar … Sigue leyendo

Entonces… ¿cuándo dejo la dieta?

La pregunta que suelo escuchar con mayor frecuencia, es: “Entonces, ¿cuándo puedo volver a comer normal? Generalmente, esta pregunta me suele arrancar una sonrisa. Son los antiguos hábitos los que nos llevan al exceso de peso, por lo tanto, mi respuesta siempre es la misma, si vuelves a comer mal, vas a engordar, no por … Sigue leyendo

Vuelta Al Cole

Se acabaron las vacaciones. ¡Qué bien nos lo hemos pasado! La playa, el relax, las cañitas, esas comidas con los amigos o con la familia… Ahora ya estamos de vuelta con la típica depresión tras las vacaciones… ¡hemos cogido un par de kilos! Lo más importante es no agobiarse. Durante el periodo vacacional, ya por … Sigue leyendo

¡No tengo tiempo de hacer deporte!

Es cierto que muchas veces resulta prácticamente imposible sacar un hueco en nuestra rutina diaria, para ir al gimnasio, ir a una zona donde poder correr, practicar pádel o jugar al tenis. ¿Por qué? Pues porque la mayor parte de las veces, no es sólo el tiempo que empleamos en el deporte. El lugar donde … Sigue leyendo

El brócoli, un “superalimento”

En esta ocasión me gustaría hablaros de un alimento que me encanta, el brócoli. El brócoli es un alimento de gran riqueza en nutrientes: Tiene propiedades anticancerígenas, potenciadas por su alto contenido en vitaminas, aminoácidos y minerales. Nos ayuda a detoxificar el organismo por su contenido en antioxidantes. Además de en betacaroteno, es rico en … Sigue leyendo

Adelgazar es fácil… si sabes cómo

En el 90% de los casos me encuentro con que las personas que padecen sobrepeso, comen poco y mal. Suelen ser personas sedentarias, que apenas se mueven debido a su carga laboral o personal. Comen cualquier cosa en un hueco, se mantienen casi todo el día con dos bocados, y cuando llega la noche, se … Sigue leyendo

Enero, el mes de los propósitos

Como es habitual, resulta inevitable que nos hagamos propósitos para que este año nuevo que comienza: dejar de fumar, aprender inglés, bajar de peso y hacer deporte. Estos son quizás, los cuatro objetivos más comunes en todos nosotros. Entonces, ¿por qué todos los años nos planteamos los mismos objetivos? ¿Si tanto lo deseamos, por qué … Sigue leyendo

Entre horas

¿A Quién no le ha “rugido” el estómago a media mañana en medio de una reunión, o incluso ya pasadas las seis de la tarde en el despacho? Ese ruido se escucha cuando tenemos el aparato digestivo vacío. Es una señal que nos indica que debemos comer. ¿Qué comemos en esos momentos si nos da … Sigue leyendo

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Asesoramiento nutricional.

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